Stress mindre i løpet av arbeidsdagen

Om du er en av dem som stresser mye i løpet av en arbeidsdag, bør du gjøre noen tiltak. Det anbefales at du går gjennom hvilke faktorer som fører til at du er stresset. Deretter kan du se om det er noe du kan gjøre for å kunne senke skuldrene. Bruk gjerne tid på å planlegge morgendagen på jobb.

Dersom du opplever at du er stresset før du skal på jobb, er det sannsynligvis noe du gruer deg til. Det anbefales at du rydder pulten før du går hjem om dagen. Du vil da oppleve at du føler mer kontroll før du går på jobb dagen etter. En rotete pult kan føre til mer stress enn det du gjerne tror. Du kan også bruke lister for å organisere det som skal gjøres på jobben.

Derimot hevdes det at de som har rotete skrivepulten er mer kreativ enn andre. Dette er en egenskap som gjerne kommer godt med i jobbsammenheng. Derimot er det ikke alltid like morsomt om stress dominerer arbeidsdagen. Ta gjerne en titt på Casinos-Online.io om du liker å slappe av med noen runder casino på nett.

Det hjelper ofte med en god natts søvn. Derfor bør du prioritere å få nok nattesøvn før du skal på jobb. Da kan du møte opplagt på jobb dagen etter, uten å bekymre deg for at du blir søvnig.

Planlegg arbeidsdagen dagen før

En av de største faktorene som fører til bekymring hos de aller fleste, er økonomiske problemer. Hos mrFinans.com finner du informasjon om hvordan du kan få orden på økonomien din. Dette kan bidra til at du ikke tenker så mye på dine private problemer når du er på jobb. Det kan selvsagt være andre grunner til at du stresser i løpet av arbeidsdagen.

Du kan oppleve at du stresser mindre om du har bedre kontroll over dagen din. Planlegg derfor arbeidsdagen godt på forhånd. Dette bidrar til at du vet hvilke arbeidsoppgaver som venter deg på jobb. Dette er effektivt om du har mye på agendaen. Det kan også føre til at du senker skuldrene om du skal sitte lenge foran PC-en.

Før du går hjem for dagen, anbefales det at du rydder pulten. Ingenting er bedre enn å komme til en ryddig og oversiktlig skrivepult dagen etter. Du kan også bruke tid på å organisere det som du bruker på datamaskinen. Organiser alt det du bruker i ulike mapper, slik at du får bedre kontroll over arbeidsoppgavene dine.

Du kan også organisere internettsidene som du bruker til vanlig, som bokmerker. Da går det med en gang raskere å finne nettsidene som du bruker i forbindelse med jobben. Dette gjør det enklere for deg å takle en stressende arbeidsdag.

Ta små pauser i arbeidstiden

De fleste som jobber på kontor vet at det tar på å sitte stille i mange timer. Mange bedrifter tilrettelegger derfor for kontorgymnastikk i arbeidstiden. Dersom du er riktig heldig kan du også være med på treningstime mens du er på jobb. Dette er en ypperlig måte å holde seg i form på. Du bør derfor undersøke hva som tilbys på din arbeidsplass.

Det kan også hjelpe å ta en ti minutters pause, om du har anledning til det. Alt du trenger er å ta en liten spasertur, eller bruke litt tid på å snakke med andre kolleger. Det er alltid koselig å slå av en prat med de som du jobber med hver dag. Bedriften vil også få mer ut av at du er våken når du jobber lenge om gangen.

Blodsirkulasjonen har gått av at du beveger deg litt i arbeidstiden. Det kan derfor være en fordel om bedriften har en massasjestol tilgjengelig i bedriftslokalene. Dette bidrar til at ømme muskler får roet seg ned. På denne måten kan du også få kontroll på blodtrykket. Konsentrasjonsevnen øker også om du tar deg noen minutters pause. 

For at du skal unngå stress, er det viktig at hjernen får nok hvile. Mange velger også å bruke noen minutter på å lese avisen eller annet tilgjengelig lesestoff.

Fokuser på riktig kosthold

Kostholdet ditt kan faktisk bidra til at du reduserer stress. Ved å velge riktige matvarer kan du derfor oppleve å få positive resultater. Du slipper derfor at stress overtar hverdagen din. Arbeidsoppgavene blir enklere å utføre, og du klarer å gå på jobb uten å uroe deg for hva arbeidsdagen bringer.

Om du stresser for mye over lengre periode, kan du oppleve at stress blir kronisk. Du bør derfor forsøke å kontrollere stressnivået i hverdagen. Dersom du er urolig for at du stresser for mye, bør du ta en tur til legen for å måle blodtrykket. Du kan også kontrollere stress ved å endre kostholdet. Du vil da merke resultatet over tid.

Magnesium er en av matvarene som kan bidra til å redusere stress. Dette er et mineral som spesielt er viktig å få i seg om du trener mye. Mandler, sesamfrø og bønner er også matvarer som bidrar til at stress blir redusert. C-vitaminer er viktig å få i seg for å kunne kontrollere blodtrykket. Velg derfor matvarer som inneholder C-vitamin som brokkoli og kiwi.

Fysisk aktivitet reduserer stress

Det er påvist at kondisjonstrening reduserer stress. Hjernen får mer blod og oksygen tilført under joggeturen. Dette bidrar til at du husker bedre, og ikke minst blir mindre nervøs. Dette er egenskaper som bidrar til at du stresser mindre. For å få nok utbytte av treninger, anbefales det derfor at du mosjonerer regelmessig.

Fysisk aktivitet bidrar også til at du blir mindre deprimert. Derimot trenger du ikke å trene mye for å merke resultater. Både holdning og motivasjon blir merkbart bedre etter kort tid. Du kan derfor glede deg over å mestre stressende situasjoner bedre enn tidligere. Spør gjerne bedriften om det finnes noen rabatter på et treningssenter tilgjengelig for de ansatte.

Dersom du ikke ønsker å bruke mye tid og penger på trening, kan du delta på timer online. Det er også mange som velger å sykle eller jogge til jobben, om det avstanden ikke er for lang.